Что такое зумба

Зумба - это кардио фитнес тренировка, основанная на латиноамериканских ритмах: сальса, меренге, кумбия и реггетон. В музыкальном миксе зумба встречается и хип-хоп, и индийские, и восточные мотивы, и поп, и рок, и дэмбоу, и хаус, и фитнес вариации. По настроению зумба - это формат танцевальной вечеринки, где нет "правильных" движений! Самое главное - это двигаться под зажигательную музыку и получать удовольствие!

Тренировка длительностью 50 мин подходит для любого уровня физической подготовку, проходит в танце нон-стоп без разучиваний шагов - движения простые и вы повторяете их сразу за инструктором, ориентируясь на визуальные подсказки. Зумба оказывает воздействие на выравнивание эмоционального состояния благодаря принятым на классе громким выкрикам,
способствует снижению лишнего веса, является качественной кардионагрузкой. За 1 тренировку можно сжечь от 300 ккал
Как и любая фитнес тренировка, занятие зумба состоит из разминки, основной части и заминки.

Треки чередуются по интенсивности и расставляются так, чтобы пульс то учащался, то успокаивался. Вы можете самостоятельно регулировать интенсивность нагрузки, снижая амплитуду движений, всегда можно остановиться и сделать глоток воды.

Существуют подвиды зумбы:

• Зумба Голд - это самая спокойная программа, адаптированная специально для начинающих и для людей старшего возраста, людей с особенностями и лишним весом.
• Зумба кидс - это современная фитнес-программа для детей 4-12 лет. Главная особенность в том, что все элементы, движения, комбинации быстро разучиваются и легко запоминаются детьми. На занятии инструктор разучивает 2-3 танца и немного играет с детьми.
• Зумба степ - адаптированная зумба программа с использованием степ платформы
• Зумба тоннинг - адаптированная зумба программа с использованием гантелей небольшого веса.
• Аква зумба - адаптированная зумба программа в воде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ